孕妇孕期抽筋怎么办

  孕期抽筋是孕期不适应的一种现象,通常都会发生在夜间。对于怀孕的女性来说,充分的睡眠是很重要的,所以不少孕妇为此苦恼。那么孕妇腿抽筋到底是怎么回事呢?孕妇孕期抽筋怎么办呢?

  孕妇抽筋是怎么回事?

  孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

 

  出现抽筋的情况该如何应对呢?

  1、抬脚加热敷

  睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

  2.抽筋时立刻脚着地

  发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。

  3.平时要适当进行户外活动,多晒太阳。另外,饮食要多样变化,多吃富含钙质的食物,从怀孕第5个月起,就要增加钙的摄入。

 

 

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