孕晚期哪种睡姿更健康

  孕晚期对于准妈妈来说是一段难熬的时期,肚子一天天增加,随之而来也给准妈妈带来了诸多烦恼,孕晚期正确的睡姿很重要,可促进母婴健康,那么,准妈妈哪种睡姿较健康呢?

  左侧卧位 孕晚期理想睡姿

  ,孕妇左侧卧睡姿可以减轻增加的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。其次,左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。然后,在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

  

  孕晚期睡姿注意事项

  1、温馨的床具

  对于孕妇们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以预约,应该选购哪种类型的。

  2、良好的室内环境

  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,同时要注意经常开窗通风。

  高质量的睡眠对于孕妇和胎宝宝的健康都是非常重要的,特别到了孕晚期,准妈妈更要注意养成良好的睡眠习惯,提高自己的睡眠质量,注意孕晚期睡姿。

 

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