孕期喝水有讲究,这几种水可别喝!

发布时间:2021-09-17 09:38:48
晚秋时节,天气干燥,不仅皮肤容易缺水,还特别容易口渴。尤其是孕妈妈,情况特殊,对补水的需求比孕前也有所不同。不少孕妈妈心生疑惑,“不就是喝个水,口渴了就喝,有什么好讲究的呢?”毕竟孕期无小事,肚子里还有个脆弱的小宝宝,不管是出行、吃饭、睡觉都得时刻关注胎宝宝的状态,因此就算是日常饮水,也不能忽略。

一、没有煮开的生水
没有煮开的水中含有多种细菌和寄生虫。如果长期饮用,容易感染寄生虫。孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妈妈身体的内环境极为不利。

二、含糖成分高的水
孕期由于体内代谢原因,易导致孕妈妈血糖升高或妊娠期糖尿病,所以应避免过多糖分的摄入,喝牛奶喝豆浆的时候最好不要放糖,尽量少喝或不喝各类含添加剂的饮料、果汁、可口可乐、浓茶等,以免影响胎儿发育。

三、反复煮开的水
这种水常人都不能多喝就更不用说孕妈了,水在反复沸腾后,水中的硝酸盐就转化成亚硝酸盐,亚硝酸盐经过胃酸作用很可能产生致癌物质亚硝胺,经常喝这种水还可能会造成组织缺氧、呼吸急促、嘴唇及指甲呈现紫色,或是容易爱困等现象。

四、不要喝用保温杯泡着的茶
茶通常来说是要现泡现喝的,不是说什么凉掉不好喝,因此把茶叶泡在保温杯里。一般茶中含有茶多酚等各种有机物质,如果浸泡久了维生素被破坏,不仅失去了营养还增加了有毒物质,容易给消化系统造成伤害。

那孕妈喝什么水比较好?
对孕妈来说,普通的温开水或蔬菜汁更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。


孕期怎样喝水才健康?
由于孕妇体能消耗高于常人,所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少,会导致血液浓缩,对胎儿的新陈代谢不利;如果水份摄取过多,则会加重肾脏负担。


1、晨起一杯温开水
每天晨饮温开水,因是空腹饮下,所以水在胃里留存时间比较短,便迅速进入肠道,稀释血液,降低血液的高浓度,补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力,促进食欲,刺激肠道蠕动,防止便秘。


2、喝水要适量
虽然孕期喝水有助于排汗排尿,促进细菌的排泄。缓解便秘,加速代谢,但是也不能喝的太多,喝的太多的话,可以对肾脏产生一定的负担,平时一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内,喝太多还容易造成水肿哦。

3、喝水的时间及其方法
孕妈妈不能等到口渴了才喝水,喝水也要避免太快太急或者太大口,这样容易把空气一起带入,引起打嗝或者腹胀,应该先把水含入口中,再缓慢咽下。孕妈妈可以每2个小时喝一次水,这样不至于等到口渴了才想起来要喝水,因为口渴了是证明人体已经缺水了,而不是开始缺水。所以,最好的方法是养成习惯,定时喝水。
 

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