干货┃缓解孕吐小妙招!

发布时间:2021-04-09 13:47:49
只要是个过来人,一-定能对孕吐这件事讲上一大堆。怀胎十月,真是不容易。怀孕就是十个月的打怪升级。相比最后的临盆大怪,孕吐这个区区小怪你怕啥?还是来看看有哪些妙招能帮助减轻孕吐的症状吧。


妙招一:少吃多餐,适当进餐

少吃多餐,把一天三顿变成一天五六顿。出门备点健康小零食,让血糖保持在稳定水平。当然也别吃得太饱了,否则消化不了只能呕呕呕了。

妙招二:多喝水

孕吐会消耗身体大量水分,所以补充水分尤为重要。孕吐太严重而无法进食时,用汤、果汁、奶制品来代替主食,多吃水分充足的瓜果蔬菜,也能补充身体所需的水分和营养。
 
妙招三:补充孕期维生素

孕期服用复合维生素,不仅能帮助补充所需的营养,也能帮-部分孕妈减轻孕吐的症状。

妙招四:睡眠充足,注意休息

这可谓是缓解孕吐简单粗暴的方法一躺下睡觉。睡着了孕吐自然不会找上门来。多睡觉,多休息,保持精力充沛。孕妈们太过疲惫,也会加重孕吐反应。

妙招五:起床要缓慢

太剧烈的活动会加重恶心的感觉。先在床上躺几分钟,再慢悠悠起床,甚至吃点零食再下床,身体会感觉更舒服。

妙招六:减缓心理压力

不要总去想“呕吐”这俩字儿,做点其他事情转移自己的注意力。
另外,多和身边的人说说自己的感受。朋友倾听、家人安慰,都是缓解心理压力的良药。压力减轻了,孕吐似乎也没那么严重了呢。

妙招七:生姜、柠檬来帮忙

生姜可是缓解孕吐的好帮手,吃法也多种多样。可以泡水喝,可以含着,就连做成甜点也很棒,但也不要食用过量哦!柠檬气味清新,深得孕妈的心。随身带一个柠檬放包里或者泡点柠檬茶备着,都是缓解孕吐的小妙招。
 
 
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