平时我们会听到一些孕妈妈在抱怨腰酸背痛，有一部分痛得还挺厉害的，到底孕期腰痛是怎么一回事？孕期腰痛怎么办？和美产科。
导致孕期腰疼的原因有以下几点：
1、孕期体内激素变化
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘增加、羊水增多，腰椎负重过大
这是孕妇腰疼的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增加增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌用力收缩，使骨盆前倾，形成的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量减少
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足
妊娠期间，由于胎儿骨组织的生成和发育所需要的钙有效来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
孕期腰痛怎么办？
1、调整姿势，放松背部肌肉
既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关,所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时,可以适当调整自己的姿势,，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。
2、按摩缓解背部疼痛
轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。
很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。
3、选择腰胯部的腹带也有一定效果
准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但建议选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。
4、温和的运动也可以尝试
在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽以及游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。